Objectif général :
Apprendre à prendre du recul face aux événements et situations professionnelles pour mieux gérer son énergie, développer sa créativité, et maintenir une sérénité durable.
Public concerné :
Managers, cadres, chefs de projet, ou tout professionnel ayant des responsabilités collaboratives et souhaitant améliorer leur gestion des tensions et des priorités.
Prérequis :
- Expérience professionnelle : Minimum 6 mois en environnement professionnel.
- Motivation personnelle : Volonté de s’investir émotionnellement et personnellement pour en tirer les meilleurs bénéfices.
- Connaissances de base : Comprendre les principes fondamentaux de la communication interpersonnelle.
- Situation professionnelle : Être en situation de gestion ou de collaboration nécessitant des ajustements relationnels ou organisationnels.
Programme et contenu
Jour 1 : Comprendre son fonctionnement face au lâcher-prise
- Auto-diagnostique personnel :
- Réaliser un test pour comprendre son rapport au contrôle et à l’incertitude.
- Identifier ses zones de crispation et ses déclencheurs émotionnels.
- Les freins et résistances au lâcher-prise :
- Explorer les bénéfices secondaires liés au maintien du contrôle (besoin de validation, peur du jugement).
- Identifier les « sept poisons » du lâcher-prise, comme le perfectionnisme ou la peur de l’échec.
- Introduction au calme:
- Exercices de respiration et de relaxation pour gérer les émotions.
- Outils de gestion émotionnelle :
- Techniques pour différencier les peurs objectives des peurs subjectives.
- Mise en pratique d’exercices d’auto-apaisement dans des situations professionnelles.
Jour 2 : Appliquer le lâcher-prise dans son environnement professionnel
- Favoriser le lâcher-prise dans les relations professionnelles :
- Identifier les moyens pour encourager autonomie, estime et confiance chez les collaborateurs.
- Travailler sur sa posture managériale pour déléguer efficacement et réduire la micro gestion.
- Savoir lever les freins au lâcher-prise, tant chez soi que chez les autres.
- Développer la créativité pour transformer les défis :
- Apprendre à recadrer positivement les événements stressants.
- Utiliser l’humour pour désamorcer des tensions ou des situations bloquées.
- Études de cas : analyse des blocages professionnels et résolution par des approches créatives.
- Sortir de sa zone de confort :
- Apprendre à prendre des risques calculés pour explorer de nouvelles approches.
- Techniques pour dépasser ses peurs et adopter une vision plus ouverte des opportunités.
- Mise en pratique : simulations de prise de décision dans des contextes incertains.
- Construire des outils concrets pour le lâcher-prise :
- Élaborer un plan d’action personnalisé pour intégrer les techniques apprises au quotidien.
- Créer une check-list des situations récurrentes nécessitant du lâcher-prise et des stratégies associées.
Modalités et délais d’accès
- Modalités d’accès : La formation est réalisée en intra ou interentreprises. Les informations et devis sont fournis sur demande.
- Délai d’accès : Entre la demande d’information et le début de la formation, le délai ne peut excéder 3 mois. Les participants sont informés des dates dès leur inscription.
Accessibilité
- Aménagements spécifiques : La formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Les participants sont invités à signaler leurs besoins spécifiques pour adapter les modalités d’accueil ou le contenu pédagogique.
- Contact : Référent handicap disponible au 06.76.89.97.19 pour toute demande.
Formateur
- Qualifications du formateur :
Formateur expert avec une expérience significative dans l’animation de formations sur les thèmes du lâcher-prise et de la gestion des émotions.- Validation annuelle des compétences par notre service pédagogique.
- Maîtrise des outils pédagogiques et des méthodes innovantes.
- Certification et suivi des formations en lien avec les thématiques abordées.
Moyens pédagogiques
- Méthodes pédagogiques utilisées :
- Ateliers interactifs avec mises en situation concrètes.
- Jeux de rôles et études de cas basés sur des exemples professionnels.
- Exercices de pleine conscience (méditation guidée, respiration, relaxation).
- Utilisation de supports numériques et physiques pour soutenir l’apprentissage (PowerPoint, fiches-outils).
- Supports fournis :
- support pour le développement du lâcher-prise.
Tarif
- Le tarif est établi sur devis en fonction des besoins spécifiques des participants et de l’entreprise.
- Contactez-nous à contact@smartandcom-formation.fr ou au 06.76.89.97.19 pour un devis personnalisé.
Modalités d’évaluation
- En cours de formation :
- Auto-évaluations régulières à la fin de chaque module pour mesurer la progression.
- Réalisation d’exercices pratiques en groupe et individuels pour valider les acquis.
- En fin de formation :
- Test d’évaluation finale sous forme d’étude de cas simulée.
- Élaboration d’un plan d’action personnalisé pour chaque participant.
Validation et suivi
- Validation :
- Attestation de fin de formation conforme à l’article L. 6353-1 du Code du travail.
- Suivi :
- Feuilles d’émargement et attestations d’assiduité.
- Questionnaire de satisfaction pour recueillir les retours et identifier les axes d’amélioration.
